Pour prolonger et renouveler les bienfaits des séances de sophrologie faites en séance … voici quelques méditations guidées mises à disposition par le site « Passeport santé ». La respiration du cœur (cohérence cardiaque) – Vise le calme et la maîtrise de soi (10 min.) Ici Détente profonde ou préparation à s’endormir (30 min.) Ici Respiration consciente…
Si vous aspirez à prendre plus régulièrement un temps pour vous, un temps pour respirer ou méditer … pourquoi ne pas vous aider d’une application sur votre smartphone ? Elles sont nombreuses … mais en voici quelques-unes qui ont retenu mon attention (c’est un partage désintéressé, pas de contrat de pub derrière, certaines m’ont été…
Je vous invite à lire l’article : Respirer c’est vivre – Bien respirer c’est bien vivre Bénédicte Fieller, Sophrologue, y explique les bienfaits d’une bonne respiration et présente quelques exercices de respiration. La respiration est l’un des outils de la sophro-analyse.
Observez votre respiration : Se situe-elle dans le haut de votre corps, au-dessus du diaphragme ? Prend-elle sa source dans votre ventre ? Quelle est son amplitude ? Comment est-elle lorsque vous vous réveillez le matin après une bonne nuit de sommeil ? Et lorsque vous êtes tendu, stressé ? En général : Lorsque vous…